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lol 博彩app-中学生健康行为习惯与生活方式
作者:长郡双语医务室文章来源:长郡双语实验中学发布时间:2018-06-07点击数:3097【字体:

 1、掌握1-2项体育运动技能,每天户外活动1小时以上,多接触阳光,课间10分钟应离开座位参加活动。

  2、每年至少参加5次以上群众体育、文化娱乐活动或有组织的体育比赛,每天看电视、玩电子游戏和使用电脑的时间不应该超过2小时。

  3、每年进行一次体质测试,一次健康体检。

  4、每天早晨起床后喝一杯水,每天补水1200毫升。少喝功能性饮料或含糖饮料,提倡喝白开水。

  5、饮食有节制、定时、定量;生活有规律,早睡早起、不睡懒觉,保证每天8-9个小时的睡眠时间。

  6、每天早晚刷牙、饭后漱口。定期进行口腔检查,发现龋齿及时治疗。

  7、每天尽量步行上下学,上下楼梯尽量不乘坐电梯;多做扫地、拖地、倒垃圾等力所能及的家务事。

  8、膳食多样,以谷类为主,常吃奶类,豆制品及青菜、水果和鱼,养成科学、营养的饮食习惯。

  9、饮食清淡少盐,少吃油腻、熏制、油炸、腌制食品。

  10、不吸烟,不饮酒。劝阻他人吸烟,拒绝吸二手烟,拒绝毒品。

  11、劳逸结合,不久坐、不久站、不久视、不久卧。

  12、饭前饭后、便前便后要洗手,不共用毛巾和洗漱用具。

  13、学会根据季节、冷暖变化,调整好衣、食、住、行及活动。

  14、爱护环境,做文明公民。

  15、经常开窗通风,保持室内空气流通;咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻,不随地吐痰。

  16、提高安全意识,遵守交通规则,正确使用火、电,远离危险场所,不野浴。

  17、遭遇突发事件会避险,紧急情况拨打119、120、110。

  18、热爱祖国、孝敬父母、关爱他人,多做公益善事,助人为乐、爱护公物,促进环境提升。

  19、不过量食用保健品,知晓保健食品不能代替药品。

  20、培养良好的用眼习惯,注意用眼卫生。不长时间看书、写字、浏览网页和玩游戏;不在光线太强或太暗的环境中看书;不躺在床上看书;不边走路边看书;写字姿势端正。

  21、不滥用镇静催眠药物和镇痛剂等成瘾性药物;知晓滥用药物的危害。

  22、生病后要及时就诊,配合医生治疗,按照医嘱用药,注意休息。

  23、被犬、猫抓伤、咬伤后,应立即冲洗伤口,并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。

  24、合理利用网络,避免网络成瘾。

  25、掌握青春期卫生保健知识和青春期常见生理问题的预防和处理方法,了解什么事性侵害,掌握其预防方法和技能。